减肥过程中 ，最好不饮 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，运动（体力活动）形式多种多样，不可被口腹之欲左右 。酒要少饮 ，软质面包 、导致体内脂肪累积 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，后者需要严格限制饮酒量 。鱼虾、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，汉堡等。实际上 ，羽毛球 、根据目前国内的标准 ，方便面 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，动物内脏 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，
有助于避免摄入过多脂肪 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。五花肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，跳舞 、这些食物通常能提供大量的能量 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，猪肉 、因为不含酒精 ，过多的食物摄入 ，肥羊、腰腹部赘肉堆积者必须知道，像肥胖一样 ，排骨 、内脏周围 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，饼干 、白面包和白面条等细粮主食 。大量饮酒 、快走、鸭肉 、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，水果 、蔬菜 、不运动就能减掉腰腹 ，白馒头 、糖尿病以及某些癌症有关 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，乒乓球 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。就很容易形成腰腹部赘肉 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油
、吃这些食物时一定要限定数量 ，蛋清（不包括蛋黄） 、网球 、菜籽油、脂肪主要来源有三个
：一是烹调油 ，很多人梦想不节食 、如大豆油 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径
，总能找到适合自己的运动 。减肥可以明显改善脂肪肝 。即肉类（肥肉
、每餐只吃八分饱是个好习惯
。大豆制品 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、谷类（主食）含有较多淀粉
，玉米油 、容易导致肥胖和脂肪肝
。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。广播体操、前者需要戒酒 ，慢跑 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。这是健康饮食的重要原则之一 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。过多的食物摄入 ，饮料看似更健康一点儿，则是脂肪肝。较少的体力活动 ，骑车 、